產後抑鬱是產婦常見的情緒障礙，主要症狀包括：
持續的情緒低落、悲傷、哭泣
容易焦慮、煩躁、發怒
對嬰兒、家人缺乏興趣，感到疏離
睡眠問題，如失眠或睡眠過多
食慾改變，食慾不振或暴飲暴食
注意力難以集中，做事效率低
有自殺念頭，感到絕望、無助
如果你有以上症狀，並持續兩週以上，請務必尋求專業的診斷和治療。
同時，在飲食上進行合理調理也有助於緩解症狀。以下是我們的營養師推薦的幾款食療湯品：
F07 - 花旗參桂圓杞子燉花膠：花旗參有補氣安神、緩解壓力的作用，桂圓、杞子則有養血安神的功效。三者合用，有助於緩解產後抑鬱症狀。
F06 - 新鮮椰子水義烏南棗燉花膠：新鮮椰子水有安神、提升心情的作用，義烏南棗則有補益心脾、緩解焦慮的功效。搭配桂圓、杞子，有助於改善睡眠、平復情緒。
B07 - 新疆紅棗冰糖杞子燉燕窩：紅棗、杞子有補血安神的作用，與漳洲銀耳搭配，還能養陰潤肺、改善睡眠。甜味的冰糖則可以緩解情緒、提升心情。
除了選擇合適的食療湯品，還建議產後媽媽：
均衡飲食，攝入足夠的優質蛋白、健康脂肪、複合碳水化合物和纖維素。
補充維生素B、鈣、鎂、葉酸等關鍵營養素。
減少含咖啡因、酒精的飲料，少食多餐，避免血糖波動影響情緒。
保證充足睡眠，適度運動，多與家人朋友交流。
練習冥想、深呼吸等放鬆技巧，保持樂觀積極的心態。
產後抑鬱是可以康復的。媽媽們要相信自己，在專業治療的同時，通過飲食調理、情緒管理等方式，積極面對，早日走出陰霾，重獲幸福美滿的生活。如果抑鬱症狀嚴重，一定要及時尋求醫生的專業診治。請媽媽們多關注自己的身心健康，愛護自己。如果有任何關於產後調理的問題，歡迎諮詢我們的營養師團隊。
Comments